仕事を辞めたくなったとき
2025/11/12
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仕事 限界サイン
１．まず、「仕事を辞めたくなったとき」の気持ちを掘り下げる
「仕事を辞めたくなったとき」に、モヤモヤが頭をもたげていたら、「なぜ？」「どこが？」と自分に質問を投げかけてみましょう。例えば「毎日残業で疲れた」「上司とウマが合わない」「仕事内容に興味が持てない」といった原因です。
まず紙やメモアプリに「辞めたくなっている理由」を書き出してみることが手始めになります。自分の感情が整理されることで、「ただ漠然と辞めたい」だけではなく、「この部分が本当に限界だ」と客観的に捉えられます。
２．「辞めたくなったとき」でも、今すぐ辞める前にできること
辞めたい気持ちは強くても、すぐに決断せずにできることがあります。
その原因が、解決可能なものかどうかを見極める。たとえば「残業が多い」「給料が少ない」「人間関係が悪い」といった原因が社内で改善できるかどうか。
信頼できる人に相談する。家族・友人・同僚・専門家など、言葉にして話すことで気持ちが整理され、意外な解決策が見つかることもあります。
休息をとる。心身が疲れている状態で「仕事を辞めたくなったとき」の気持ちを決断すると、後悔する可能性もあります。気分が落ち着いた状態で判断できるようにすることが大切です。
３．「仕事を辞めたくなったとき」の判断材料：辞めた方がいいケース
もちろん、どうしても辞めたほうがいい場合もあります。以下のような状況があれば、決断を真剣に検討しても良いでしょう。
人間関係のストレスが著しく、改善の見込みがないと感じるとき
長時間残業やサービス残業など、労働条件が法的にも大きく逸脱しており、健康に悪影響が出ているとき
「この会社で自分の将来像が描けない」「このままでは成長できない」と強く感じるとき
会社の経営状態・将来に不安があり、自分の安定も危ういと感じるとき
こうしたサインを見逃さないことが、「仕事を辞めたくなったとき」の最悪の選択を防ぎます。
４．辞めると決めた場合のステップ
「辞めると決めたとき」にも段階があります。衝動的に動くよりも、できる限り準備を整えて進んだ方が安心です。
転職先や次にやりたいことを探しながら、在職中に動けるか検討する
履歴書・職務経歴書の準備、業界・企業のリサーチをする
退職を伝えるタイミング・文言を整理する。例えば「お世話になったのですが、新たなチャレンジをしたく」など前向きな理由を用意することも有効です。
株式会社カケハシスカイ
引き継ぎや退職前準備をきちんと行う。円満退職は次のステップにも影響します。
辞めたら、少し時間をとって振り返る。なぜ「仕事を辞めたくなったとき」だったのか、次に活かせる学びは何かを整理しておきましょう。
５．辞める前に「少しだけ待つ」という選択肢も
「仕事を辞めたくなったとき」に即座に辞めることがベストとは限りません。以下のような視点も持つと冷静な判断につながります。
今の職場で改善できる可能性があるかどうかを探してみる
転職先が決まるまで今の仕事を続ける「在職転職」スタイルを選べるか検討する
副業やスキルアップを進めておくことで、「辞めたらどうしよう」という不安を少しでも減らす
心身が限界に近づいているなら、まずは休職や部署異動という選択肢も視野に入れる
まとめ
「仕事を辞めたくなったとき」は、誰もが通る可能性のある心のシグナルです。
ただそのサインを見逃さず、丁寧に原因を探り、可能なら改善を図り、どうしてもとなったら準備を整えて次に進む。
そうすれば後悔を少なく、「次のステップへ向かう確かな一歩」に変えられます。
もし「辞めるかどうか悩んでいる」「転職の準備をどうすればいいか知りたい」などあれば、ぜひ次の深掘りもお手伝いします。